寶寶吃零食也要講究科學(xué)

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  面對(duì)市場(chǎng)上品種繁多、琳瑯滿(mǎn)目的兒童食品,如果不分時(shí)間、不計(jì)數(shù)量地滿(mǎn)足孩子們的要求,肯定對(duì)兒童身體健康不利,可是認(rèn)為吃零食“有百害無(wú)一利”,除了三餐不給孩子吃一點(diǎn)零食的父母,也有些偏頗。

  除非生病,幾乎沒(méi)有孩子不愛(ài)吃零食。可是吃零食就會(huì)影響吃正餐的胃口,這又是讓父母頭疼的一個(gè)問(wèn)題。

  有些幼兒和兒童總是愛(ài)吃零食,他們尤其喜歡邊玩邊吃,想吃的時(shí)候拿起來(lái)就吃,沒(méi)有“定時(shí)”和“定量”的概念。年輕的媽媽們看見(jiàn)市場(chǎng)上出現(xiàn)了新品種的兒童食品,也會(huì)馬上買(mǎi)回家,因?yàn)榱闶衬茉谝欢〞r(shí)問(wèn)里讓孩子不哭。

  可是從兒童生長(zhǎng)發(fā)育的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益上考慮,不加任何限制地讓孩子吃零食是不妥當(dāng)?shù)?。我們都知道,人的消化器官的工作是有?guī)律的,飯前,胃腸道加強(qiáng)蠕動(dòng),各種消化吸收功能都處于高峰,食物才能夠得到充分的消化和吸收。如果破壞了這種規(guī)律,隨時(shí)都有零食經(jīng)過(guò)消化道;那么各消化器官就要隨時(shí)處在工作狀態(tài),這就使得胃腸道不能有效率地進(jìn)行工作了。兒童的消化功能本來(lái)就不完善,如果不按時(shí)飲食,便容易造成消化吸收障礙。所以?xún)和^(guò)度、超量地吃零食是不好的事情。

  給孩子吃零食的總原則是,不能太多也不能少得可憐。家長(zhǎng)可掌握這樣一個(gè)原則——零食可吃,食之有度,少量、適可而止。

  由于兒童食量偏小,生長(zhǎng)發(fā)育又偏快,因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)就多,如果讓兒童和成年人一樣,每天吃三頓飯,那么他們體內(nèi)的養(yǎng)分就會(huì)相對(duì)不足,’所以給兒童準(zhǔn)備飲食,可每天固定吃五頓,即每天正餐三頓,在每?jī)深D正餐之間加入一次糕點(diǎn)、水果等零食,時(shí)間要固定,天天如此,就像嬰兒每天需要喂5—6次奶一樣。這樣做,既能保證營(yíng)養(yǎng),又可使小兒的消化器官能有規(guī)律地工作。

  兩頓零食怎么分配呢?一般說(shuō)來(lái),兒童早餐吃得比較少,因此在上午就該補(bǔ)充一些能量較高的食品,如:巧克力、蛋糕、餅干等,數(shù)量以不影響午餐為宜。孩子午睡后醒來(lái),一般需要喝些開(kāi)水,然后開(kāi)始游戲和活動(dòng),因此下午的零食該以水果為主,補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的維生素、微量元素。

  晚飯后不必補(bǔ)充什么零食,如果孩子在幼兒園吃飯較早,可在睡前喝一杯牛奶,但要注意喝牛奶以后不要馬上就睡,過(guò)一會(huì)兒以后,讓孩子刷牙漱口再睡覺(jué)。

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